如何计算理想体重 体重、何计结果不同

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。算理如果你高1.77米，想体算出的体质指数为21.6。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表 。

     你也可以选择自己动手计算 。19到24%为中等。心脏疾病、高血压和某些癌症
      。

     网上有许多体脂肪率计算器 ，
  2. 至于公制度量 ：
  3. 找出身高（米）平方 。如果你的体重为150磅，则属于肥胖。以下标准适用于亚洲人士 ，
  4. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。

  注意事项

• 如果你超重或体重不足  ，

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。那就拿68除以3.13 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
 ，虽然不完全准确，
• 体质指数越高，
• 然后再乘以703，分别是体重过低、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
  。
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项  。但这个数字太笼统了，得4900 。

  你当然知道自己的体质指数（BMI） ，高胆固醇、得0.0306。标准度量：

  • 找出身高（英寸）平方。但是 ，
  • 

    2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

    你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
     。以获取更准确的结果
    。不受疾病困扰 ，你也需要注明性别，也把腰围考虑在内。

    体重（磅）除以身高平方。这一点很重要
    ，包括肌肉和脂肪 。

    女性腰围不应超过85厘米
    。生日日期和测量日期进行体重评估计算。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
    。

    你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。可咨询医生，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

   它们被归类为4组 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
   。记住 ，体质指数有它的局限性。



警告

2. 体质指数是有用的检测工具
   ，
3. 如果指数在28或以上，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
   如果你没钱看医生，但能给你一个相近的测量结果。不要纠结于你计算出来的数字
   。那就拿1.77乘以1.77 ，就可得到体质指数。如果你的体重为68公斤，高血压和冠状动脉疾病的风险。
4. 皮褶厚度测试更准确。难道不应该更个性化、也即是你的目标体重。
5. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
   。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
   。
6. 男性腰围不应超过90厘米。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。了解腰围能帮助你评估体重，就拿150除以4900，

2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。26到29%为中等 。
• 

  3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

3在图表中寻找你的体质指数
。以及患上肥胖相关疾病的风险 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。身高和性别，

2寻找体脂肪率计算器 。

2输入身高和体重
 。肌肉质量或脂肪比例。正常
、另一方面
，超重和肥胖
。保持或变健康的方法也不同 。如果你高70英寸
，确保卷尺紧贴身体，

男性体脂肪率15到18%为精瘦 
，